Як часто вам важко розслабитися навіть у спокійні моменти?
Як часто ви прокручуєте в голові сказане після розмови з кимось?
Як часто вам стає незатишно, коли плани раптово змінюються?
Чи часто ви тримаєте свої хвилювання при собі?
Чи викликають у вас дискомфорт несподівані дзвінки чи повідомлення?
Чи ви залишаєтеся зайнятими лише для того, щоб думки не крутилися?
Якщо друг каже: «Нам треба поговорити», що ви відчуваєте?
Вас запрошують на захід із незнайомими людьми. Що ви робите?
Що ви зазвичай відчуваєте, прокидаючись перед насиченим днем?
Як часто ви відчуваєте напругу в тілі (плечі, щелепа, груди)?
Як часто звичні справи несподівано здаються надто складними?
Як часто вам буває тривожно, навіть коли нічого явно не сталося?
Чи уникаєте ви запитань, щоб не здатися незручним?
Чи відчуваєте ви фізичний дискомфорт під тиском?
Чи заважають вам думки зосередитися на тому, що ви робите?
Коли ви почуваєтеся переповненим, чи помічаєте ви раптовий напад фізичних симптомів, як-от прискорене серцебиття, запаморочення чи стиснення в грудях?
Як ви реагуєте всередині, коли робите помилку?
Хтось каже: «Поговоримо пізніше». Яка ваша перша думка?
Як часто ви відчуваєте неспокій, ніби треба рухатися чи щось робити, навіть коли робити нічого?
Як часто ви сумніваєтеся в рішеннях навіть після того, як їх ухвалили?
Як часто ви почуваєтеся скутим поруч з іншими?
Як часто ви уявляєте найгірші сценарії в буденних ситуаціях?
Чи стримуєтеся ви від висловлювання думки, щоб уникнути суперечок?
Чи заважають вам думки залишатися в моменті?
Чи буває, що ви уникаєте дзеркал або побачити себе на камеру?
Чи відчуваєте ви потребу перевіряти чи повторювати щось (замки, завдання, слова), аби заспокоїтися?
Вас просять виступити перед людьми. Яка ваша реакція?
Ви знайомитеся з новими людьми. Перша думка?
Як часто вам стає ніяково, коли хтось довго дивиться на вас?
Як часто ви відчуваєте фізичну напругу, коли життя стає вимогливим?
Як часто у вас з'являється біль чи дискомфорт у шлунку через емоційний стрес?
Як часто ви почуваєтеся виснаженим після емоційно напружених днів?
Чи буває, що ви боїтеся перевіряти телефон чи повідомлення?
Чи відкладаєте ви сон, щоб не наставав завтрашній день?
Чи відмовляєтеся ви від планів, бо вони здаються надто виснажливими?
Чи є у вас маленькі ритуали чи звички, що допомагають заспокоїтися, коли вам не по собі?
Що ви відчуваєте, коли не можете контролювати те, що відбувається?
Хтось запитує, як у вас справи. Ви відповідаєте…
Що ви робите насамперед, коли почуваєтеся переповненим?
Як часто ви відчуваєте, що маєте бути сильним заради інших?
Як часто ви стримуєте свої почуття, щоб не бути тягарем?
Як часто вам важко пояснити, що ви насправді відчуваєте?
Чи погоджуєтеся ви на те, чого не хочете робити?
Чи відчуваєте ви відповідальність за те, як почуваються люди навколо?
Чи вам незручно просити інших про допомогу, навіть коли вона вам справді потрібна?
Наскільки ви впевнені у своїй здатності заспокоїтися, коли вам не по собі?
Хтось скасовує зустріч в останню хвилину. Ви думаєте…
Вам роблять комплімент. Як ви реагуєте?
Вам здається, що ви зганьбилися. Пізніше ви…
Як часто ви почуваєтеся розумово втомленим навіть після легкого дня?
Як часто ви дотримуєтеся рутини, щоб відчувати більше контролю?
Як часто ви відкладаєте справи більше зі страху, ніж через лінощі?
Чи поводитеся ви так, ніби все гаразд, навіть коли вам важко?
Чи користуєтеся ви відволіканнями (ТБ, стрічка новин, перекуси), щоб почуватися краще?
Чи залишаєтеся ви в «режимі дій», навіть коли тілу потрібен відпочинок?
Вам пропонують велику можливість. Перший інстинкт?
Як часто ви прокидаєтеся з відчуттям, що взагалі не відпочили?
Це вихідний день. Що ви відчуваєте?
Як часто вам здається, що ви робите недостатньо, навіть коли робите?
Як часто ви помічаєте, що ваше тіло напружене, навіть коли ви сидите нерухомо?
Чи приховуєте ви, наскільки вам важко?
Як довго ви почуваєтеся так (напружено, тривожно чи перевантажено)?
Коли ви наодинці зі своїми думками, ви почуваєтеся…
Ваш емоційний стан більшість днів…
Як часто ви відчуваєте раптовий страх чи дискомфорт, що ніби виникає нізвідки?
Що допомагає вам найбільше, коли ви почуваєтеся переповненим?
Чи схильні ви вибачатися, навіть коли не впевнені, що зробили щось не так?
1 / 67
