Как часто вам трудно расслабиться даже в спокойные моменты?
Как часто вы прокручиваете в голове сказанное после разговора с кем-то?
Как часто вам становится не по себе, когда планы внезапно меняются?
Часто ли вы держите свои переживания при себе?
Вызывают ли у вас дискомфорт неожиданные звонки или сообщения?
Остаётесь ли вы занятыми только для того, чтобы мысли не кружились?
Если друг говорит: «Нам нужно поговорить», что вы чувствуете?
Вас приглашают на мероприятие с незнакомыми людьми. Что вы делаете?
Что вы обычно чувствуете, просыпаясь перед насыщенным днём?
Как часто вы чувствуете напряжение в теле (плечи, челюсть, грудь)?
Как часто привычные дела неожиданно кажутся слишком тяжёлыми?
Как часто вам бывает тревожно, даже когда ничего явно не случилось?
Избегаете ли вы вопросов, чтобы не показаться неудобным?
Чувствуете ли вы физический дискомфорт под давлением?
Мешают ли вам мысли сосредоточиться на том, что вы делаете?
Когда вы чувствуете себя перегруженным, замечаете ли вы внезапный прилив физических симптомов, таких как учащённое сердцебиение, головокружение или стеснение в груди?
Как вы реагируете внутри, когда совершаете ошибку?
Кто-то говорит: «Поговорим позже». Какая ваша первая мысль?
Как часто вы чувствуете беспокойство, будто нужно двигаться или что-то делать, даже когда делать нечего?
Как часто вы сомневаетесь в решениях даже после того, как приняли их?
Как часто вы чувствуете себя скованно рядом с другими?
Как часто вы представляете худшие сценарии в обычных ситуациях?
Сдерживаетесь ли вы от высказывания мнения, чтобы избежать споров?
Мешают ли вам мысли оставаться в моменте?
Бывает ли, что вы избегаете зеркал или того, чтобы видеть себя на камере?
Чувствуете ли вы потребность проверять или повторять что-то (замки, задачи, слова), чтобы успокоиться?
Вас просят выступить перед людьми. Какова ваша реакция?
Вы знакомитесь с новыми людьми. Первая мысль?
Как часто вам становится неловко, когда кто-то долго смотрит на вас?
Как часто вы чувствуете физическое напряжение, когда жизнь становится требовательной?
Как часто у вас появляются боли или дискомфорт в желудке из-за эмоционального стресса?
Как часто вы чувствуете себя опустошённым после эмоционально напряжённых дней?
Бывает ли, что вы боитесь проверять телефон или сообщения?
Откладываете ли вы сон, чтобы не наступал завтрашний день?
Отказываетесь ли вы от планов, потому что они кажутся слишком выматывающими?
Есть ли у вас маленькие ритуалы или привычки, которые помогают успокоиться, когда вам не по себе?
Что вы чувствуете, когда не можете контролировать происходящее?
Кто-то спрашивает, как у вас дела. Вы отвечаете…
Что вы делаете в первую очередь, когда чувствуете себя перегруженным?
Как часто вы чувствуете, что должны быть сильным ради других?
Как часто вы сдерживаете свои чувства, чтобы не быть обузой?
Как часто вам трудно объяснить, что вы на самом деле чувствуете?
Соглашаетесь ли вы на то, чего не хотите делать?
Чувствуете ли вы ответственность за то, как чувствуют себя люди рядом с вами?
Неудобно ли вам просить других о помощи, даже когда она вам действительно нужна?
Насколько вы уверены в своей способности успокоиться, когда вам не по себе?
Кто-то отменяет встречу в последнюю минуту. Вы думаете…
Вам делают комплимент. Как вы реагируете?
Вам кажется, что вы опозорились. Позже вы…
Как часто вы чувствуете умственную усталость даже после лёгкого дня?
Как часто вы придерживаетесь рутины, чтобы чувствовать больше контроля?
Как часто вы откладываете дела больше из страха, чем из-за лени?
Ведёте ли вы себя так, будто всё в порядке, даже когда вам тяжело?
Используете ли вы отвлечения (ТВ, ленту новостей, перекусы), чтобы чувствовать себя лучше?
Остаётесь ли вы в «режиме действия», даже когда телу нужен отдых?
Вам предлагают большую возможность. Первый инстинкт?
Как часто вы просыпаетесь с ощущением, что совсем не отдохнули?
Это ваш выходной. Что вы чувствуете?
Как часто вам кажется, что вы делаете недостаточно, даже когда делаете?
Как часто вы замечаете, что ваше тело напряжено, даже когда вы сидите неподвижно?
Скрываете ли вы, насколько вам тяжело?
Как давно вы чувствуете себя так (напряжённо, тревожно или перегруженно)?
Когда вы наедине со своими мыслями, вы чувствуете себя…
Ваше эмоциональное состояние в большинство дней…
Как часто вы испытываете внезапный страх или дискомфорт, который словно возникает из ниоткуда?
Что помогает вам больше всего, когда вы чувствуете себя перегруженным?
Склонны ли вы извиняться, даже когда не уверены, что сделали что-то не так?
1 / 67
